วันนี้หมอเมย์จะพาไปวิ่งกับโค้ชเดี่ยว สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่หัดวิ่งหรือนักวิ่งที่อยากพัฒนาศักยภาพการวิ่งของตัวเอง

​

เป็นท่า Basic Running ง่ายๆ 5 ท่า

1. เตะหน้า นาทีที่ 3.50

2. เข่าต่ำ นาทีที่ 6.30  

3. เข่าสูง นาทีที่ 8.44

4. ดีดส้น นาทีที่ 10.40

5. เอ สคิป นาทีที่ 12.45

​

ซึ่งท่าเหล่านี้จะทำให้เราพัฒนาการวิ่งได้อย่างไร ติดตจามดูกันได้เลย