0655425356

สาระ 5 นาที แก้ปัญหาหลังค่อมให้อยู่หมัด ทำอย่างไร

วันนี้สาระ 5 นาที ได้แขกรับเชิญมาเป็นหมอเมย์มาสอนเกี่ยวกับ Hip Mobility ออกกำลังกายสะโพกสำคัญอย่างไร

มีปัญหาปวด ยืดข้อเท้ายังไงให้หายปวด ออกกำลังกายยังไงให้แข็งแรง มาดูวิธีกันดีกว่า

ยืดเหยียดยังไงดีเมื่ออยู่ที่ทำงาน ท่าไหนบ้างที่สามารถทำได้

ขอเวลาเพียง 5 นาทีคุณก็สามารถเปลี่ยนคนเป็นคนใหม่ได้

รักษามาแล้วสารพัดชนิด ดีขึ้น เป็นอีก ....วนไปวนมา ลองมาฟังทางนี้ค่ะ

มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเบื้องต้นกัน

เข้าใจอาการเป็นรองช้ำเบื้องต้น อาการ ความเสี่ยงที่จะเป็นมีอะไรบ้าง มาดูกัน

เล่ากันไปมัดหนึ่งแล้วคือ soleus
วันนี้มาเล่าอีกมัด Tibialis posterior

มาทำความรู้จักคำว่า Myofasical pain กันดีกว่าว่าคืออะไร 

พูดถึงการปวดเรื้อรัง hamstring หรือกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง 

เคยสงสัยไหมทำไมข้อเท้าพลิกแล้วถึงพลิกอีกบ่อยๆ ที่ข้างเดิม

เคยเห็นรูปตัวเองจากงานวิ่ง ที่สะโพกเอียงบ้างไหม

 🎉Routine stretching ใครๆก็ทำได้

ทำไมต้องยืด? 

“Routine Stretching : 9 ท่าง่ายๆ สำหรับคลายความเมื่อยล้าระหว่างวัน”

​

concept ในการรักษาคนไข้ที่บาดเจ็บจากการวิ่งของหมอเมย์แบ่งเป็น 3 ระยะให้เข้าใจง่ายๆนะคะ

มาเรียนรู้กันดีกว่าว่าการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความแข็งแรงด้วยการ Drills กับโค้ชเดี่ยว