Project Name

สะโพกไม่แข็งแรง มีผลอย่างไร

เคยเห็นรูปตัวเองจากงานวิ่ง ที่สะโพกเอียงบ้างไหม

อย่างที่เข้าใจว่ากล้ามเนื้อ gluteus medius สำคัญใช้กางสะโพก แต่ในกรณีที่เราเดินหรือวิ่ง ไม่มี action กางสะโพกเลย แต่สำคัญมากๆที่ทำให้สะโพกด้านตรงข้ามไม่ตก การที่สะโพกตก จะส่งผลต่อการวิ่งทำให้รูปแบบการวิ่งผิดไป ทำให้บาดเจ็บได้ง่ายขึ้น
กล้ามเนื้ออ่อนล้าส่งผลต่อการทำงานของมักอื่นจะทำงานหนักมากขึ้น ..อย่างมัดนี้ก็จะส่งผลต่อพวกกล้ามเนื้อ quadriceps ต้นขาด้านหน้าทำงานหนักเกินส่งผลให้เป็น ITB เจ็บข้างเข่าได้ง่ายขึ้น

นอกจากสร้างความแข็งแรงแล้ว
อย่าลืมกดนวดเพื่อผ่อนคลายความตึงตัวด้วยนะคะ
เพราะความยืดหยุ่นเรียกคืนได้ง่ายกว่า และควรทำก่อน สร้างความแข็งแรงตามทีหลัง

แต่ถ้าวิ่งพรุ่งนี้...มันจะไม่ทัน
วิ่งไปก่อนละกันนะคะ 😅

วิ่งให้สนุกค่ะ^^

© 2018 by Mayclinic